Atmung & Selbstfürsorge für Mitarbeitende der Kinder- und Jugendhilfe

Raus aus dem Kopf – rein in mehr Verbindung zu sich selbst
Atmung & Selbstfürsorge für Mitarbeitende der Kinder- und Jugendhilfe


Themen des Seminars
Der Atem begleitet uns von der ersten bis zur letzten Sekunde unseres Lebens. Außerdem dient er als "Fernbedienung" für unser autonomes Nervensystem.
Dennoch sind wir uns dieses kraftvollen Werkzeugs oft nicht bewusst. Stress und Trauma können dazu führen, dass wir ein weniger optimales Atemmuster entwickeln.

Zum Kurs
"Breathwork" ist in aller Munde – aber was meint dieser Begriff und wie funktioniert es?
In diesem dreiteiligen Online-Kurs, wird  Ann Carolin Roterberg, Atemcoach und Coach für Neurosomatische Integration (traumasensibles Coaching/ganzheitlich-integrative Traumaarbeit) sich gemeinsam mit Ihnen dieser Thematik widmen.

Denn, wir atmen so, wie wir leben. Die Atmung, eine hochkomplexe Grundfunktion unseres Körpers, begleitet uns unser gesamtes Leben und läuft nicht nur völlig autonom ab. Sie ist zudem die einzige Grundfunktion, die wir willentlich, also ganz bewusst, zeitweise beeinflussen und steuern können.
​
1. Termin am 13.03.2025: Selbstfürsorge
 

• Intro zum Ankommen 
• Erwartungen und Wünschen der Teilnehmenden
• Gemeinsames Erarbeiten: was bedeutet für euch Selbstfürsorge?
• Woran hapert es? Was braucht es, damit sie gelingt?
• Die Kraft der Ressourcen 
• Kleine Hausaufgabe
• Outro zum Ende 

 
2. Termin am 27.03.2025: Nervensystem 

• Intro zum Ankommen
• Recap zu #1
• Funktion unseres Nervensystems
• kleiner Exkurs in das Thema Trauma, Traumafolgen-Erkennung
• Zustände im Nervensystem bei mir und anderen
• Vagus-Nerv 
• Kleine Körperübung als Outro
• Hausaufgabe

 
3. Termin 03.04.2025: Atmung

• „Wir atmen so, wie wir leben“
• Intro zum Ankommen
• Zahlen, Daten, Fakten zu funktionaler Atmung
• Austausch zu Erfahrungen und möglichen Herausforderungen mit der Atmung
• Geführte Atembeobachtung
• Übungen zur Aktivierung des Zwerchfells
• Wie können Atemübungen gut in den Alltag integriert werden?
• Fragerunde, Abschluss